[00:08]轻闭双眼
[00:11]身体坐正
[00:14]双腿自然放松
[00:18] 双手自然搭在腿上
[00:24]放松肩部
[00:26]放松面部肌肉
[00:30]深呼吸
[00:34]吸气
[00:37]呼气
[00:39]吸气
[00:42]呼气
[00:45]按揉攒竹穴
[01:55]按压睛明穴
[02:46]按揉四白穴
[03:57]按揉太阳穴 刮上眼眶
[05:03]按揉风池穴
[06:04]揉捏耳垂 脚趾抓地
[07:04]张开双眼
[07:07]请到室外活动
[07:09]或眺望远处